孕妇体重过轻过重都不好 学会控制体重很重要

时间:2021-02-14        来源:

  对于想要怀孕的女人来说,有了孩子那是非常高兴的一件事。但是怀孕可是很辛苦的,不仅身体会越来越笨重,而且稍微不小心就会出现问题。小编提醒,孕妇体重过轻过重都不行,体重必须要保持在合理的范围内。所以孕妇们要学会控制体重,日常多关注体重的变化,当胖得太快了或者说瘦得太快了,都要想法子减肥或者增重。

孕妇体重过轻过重有什么危害 孕妇该如何控制体重 孕妇体重过轻怎么办

  孕妇体重过轻过重有什么危害?

  1、孕妇体重过轻的危害

  孕妇体重过轻并不是好事情,如果不及时科学增重的话,将会影响胎儿健康。若是孕妇体重过轻的话,则意味着营养摄入不足,将影响给胎儿的营养供给。胎儿无法获得足够的养分供给,生长发育就容易出现停滞、减缓的状态。孩子出生之后,体重往往偏轻,身体要比一般孩子差非常多。

  孕妇体重过轻的话,比较容易出现早产的问题。而且孩子出生之后,体重也容易不达标。低体重的婴幼儿,比体重在合理范围内婴幼儿,更容易生病。导致孩子从小就体弱多病,长期处于患病状态,还有可能影响大脑发育。

  2、孕妇体重过重的危害

  孕妇体重过重的话,很容易导致胎儿过大,届时分娩的时候,非常容易出现难产问题,甚至导致巨大儿的现象。甚至还会造成孕妇患上妊娠高血压疾病

  孕妇体重过重的话,下肢血管会被超大的肚子压迫,从而影响全身的循环系统,最终导致下肢出现水肿问题,严重的话,还可能造成静脉曲张。而且产后体重也难降下来,影响孕妇产后身材恢复。

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  孕妇该如何控制体重?

  1、孕妇体重过轻的解决方法

  A、增加进食量

  一些孕妇因为反应比较大,容易没有食欲,所以摄入的营养少,体重自然上不去。建议孕妇们要尽量多吃些食物,每次吃少一些但是吃的次数可以增加,从而为身体增加营养物质,让体重增加。

  B、加强营养

  孕妇要多吃营养丰富的食物,要重点增加蛋白质含量高、油脂多的食物,营养摄入增加,对于体重增长是有好处的。猪瘦肉、鱼肉、水果、蔬菜等,都是对孕妇身体和胎儿都健康有益处的。

  C、多多运动

  孕妇要适当运动,因为运动可以促进食欲,增加肠胃蠕动,能够让孕妇进食更多的食物。食物吃得多了,营养也摄入更多了,体重自然会上去的。可以选择散步、瑜伽操等运动,比较安全。

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  2、孕妇体重过重的解决方法

  A、饮食要规律

  孕妇想要体重降下来,那么就要养成合理的饮食规律。比如说按时吃一日三餐,但是进食量要合理,不能吃太饱,以免短时间进食过量。因为孕妇饿得快,所以除了正餐之后,喜欢吃零食缓解饥饿。

  为了避免体重超重,孕妇吃的零食要选择低热量、低脂肪、低糖分的零食,比如说坚果食品

  B、少喝含糖饮料

  孕妇出汗多水分比较容易流失,所以比较容易口渴,建议多喝白开水,不要喝含糖的饮料。比如说果汁、奶茶、碳酸饮料等,这些含糖的饮料热量很高,经常喝会导致肥胖,增加体重超标风险。

  C、多喝白开水

  多喝水能够增强饱腹感,减少饥饿感,所以说孕妇应该多喝水,帮助减少食物摄入量,对于减少体重有好处。

(责任编辑:吴燕平)

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